06 Лис

Дієта для здорової шкіри обличчя

Дієта для здорової шкіри обличчя

Дієта для здорової шкіри обличчяЗ допомогою дієт можна не тільки привести тіло в відмінну форму, але і помітно підтягти контури особи, а також позбавитися від зморшок.

Для цього відомий голлівудський косметолог і професор Мічиганського університету Ніколас Перриконе розробив систему харчування, яка сприяє омолоджуючому ефекту.

Дана дієта заснована на збалансованому співвідношенні білків, жирів і вуглеводів. Це дозволить прискорити обмін речовин, налагодити виробництво колагену і сповільнити темпи старіння. В основу меню при даній системі живлення входять жирні кислоти “омега-3”, змістом яких багатий лосось і інші жирні сорти риби, а також горіхи, оливкове масло і морепродукти. Ці кислоти дозволяють зберігати нормальний водний баланс шкіри, тим самим перешкоджаючи утворенню зморшок.

Вранці необхідно випити склянку чистої води. На сніданок з’їдаємо омлет з одного цілого яйця 3 яєчних білків, півсклянки варених вівсяних пластівців з мигдалем, шматочок дині або чверть склянки ягід. Запиваємо зеленим чаєм або склянкою води. В обід можна з’їсти 150-170 г лосося, приготованого на грилі або запеченого у фользі, велику миску зеленого салату, заправленого оливковою олією і свіжим лимоном, шматочок дині або ківі. На вечерю – знову риба в такій же кількості, на гарнір – зелені овочі (броколі, брюссельська капуста або шпинат), шматочок дині або чверть склянки ягід. В обід і вечерю в якості напою можна вживати просту чисту воду. Протягом дня можна їсти яблука, не смажені та несолоні горіхи (фундук, волоські, мигдаль) і натуральний йогурт.

Якщо дотримуватися такого режиму харчування протягом 3-5 днів, ви помітите, як зморшки розгладжуються, а шкіра стає більш пружною і сяючою. А для більш тривалого ефекту можна спробувати варіант дієти, яка розрахована на місяць.

Під час неї необхідно дотримуватися певної системи живлення. На сніданок можна їсти білковий омлет, вівсянку на знежиреному молоці, або фруктовий салат, а також рибу, приготовану на грилі. В обід і вечерю обов’язково повинні бути включені страви з риби сімейства лососевих. Готувати їх слід на грилі або запікати у фользі. Іноді можна замінити рибу філе курчати, індички або креветками. В якості гарніру – велика порція салату з помідорів, огірків, салату-латуку, заправленого оливковою олією і лимонним соком.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *