05 Кві

Коли робити зарядку, щоб худнути швидше?

Healthlife - Все про здоров'я та здоровий спосіб життяЗгідно з даними британських учених, зарядка вранці на порожній шлунок збільшує ефективність схуднення на 20%.

У дослідженні взяли участь 12 фізично активних чоловіків, які займалися на біговій доріжці в 10 годин ранку або натщесерце, або після сніданку. Після занять чоловіки випивали шоколадний молочний коктейль, а в обідню перерву їли пасту без обмежень по кількості. Надалі вчені підрахували, скільки жирів і калорій учасники вжили в обід і скільки спалили з ранку.

Результати дослідження свідчать про те, що люди, які вранці займаються спортом, протягом дня не вживають зайвих калорій і не відчувають звірячого апетиту. Крім того, ті, хто займається спортом натщесерце, спалюють на 20% більше калорій, ніж ті, хто займається ним після сніданку. Це означає, що фізичне навантаження натщесерце дозволяє більш ефективно боротися із зайвими кілограмами.

«Для того щоб схуднути, людина повинна спалювати більше калорій, ніж надходить у його організм з їжею. Фізичне навантаження збільшує кількість енергії, що витрачається, причому максимальна кількість енергії витрачається в тому випадку, якщо фізичне навантаження виконується натщесерце після нічного сну», – розповідає один з авторів дослідження Хав’єр Гонсалез.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *