06 Лис

Мигдаль втамовує голод і не призводить до набору ваги

Мигдаль втамовує голод і не призводить до набору ваги

Мигдаль втамовує голод і не призводить до набору вагиЯкщо в день з’їдати по 30 штучок мигдалю (250 ккал), можна не турбуватися про зайві кілограми. Навпаки, такий перекус втамовує голод і сприяє тому, щоб ви не переїдали протягом дня.

Перекуси – справжній бич сучасної людини. Згідно з опитуваннями, 97% людей щось їдять в перервах між основними прийомами їжі. В цьому не було б нічого поганого, якби в якості перекусу не виступали продукти, які не мають живильної цінності, зате дуже калорійні. Більшість людей, щоб погамувати голод, тягнуться до печива, цукерок, пиріжків і булочкам… Такі перекуси призводять до очікуваного результату – набору зайвої ваги. Дієтологи пропонують малокалорійні альтернативи – наприклад, овочі. Але, треба визнати, вони не завжди допомагають. Пожувавши морквину, ми скоро знову відчуваємо голод.

Американські вчені знайшли відповідь, чим перекусити, щоб насититися і не набрати кілограми. Протягом чотирьох тижнів вони запропонували групі добровольців додавати в свій раціон близько 40 грам мигдалю, що дорівнює 30 горішкам. У дослідженні взяло участь 137 дорослих людей з підвищеним ризиком цукрового діабету 2 типу. За час експерименту вага добровольців не збільшився. Завдяки ситному перекусу з мигдалю, люди їли менше в наступні прийоми їжі. В результаті загальна їх калорійність денного раціону не змінювалася. Крім того, що мигдаль допомагає впоратися з апетитом, він корисний для печінки, серцево-судинної системи і запобігає цукровому діабету.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *