06 Кві

Неправдиві міфи про спортзал

Неправдиві міфи про спортзалФізичні тренування оточені безліччю міфів. Ось найпоширеніші.

Відмовляєтеся від походу в тренажерний зал, тому що подруга розповіла «всю правду» про тренування? Не поспішайте робити висновки! Для початку ознайомтеся зі списком найпопулярніших помилок щодо фізичних навантажень.

Міф перший: силові вправи роблять жінок чоловікоподібними. Насправді для того щоб стати «накачаною», жінці потрібно довго проходити через екстремальні фізичні навантаження. Так що більшості тих, хто займається з вагою, це не загрожує.

Міф другий: після занять потрібно пити протеїн. Наш організм під час вправ втрачає глікогени, які зберігаються в м’язах і печінці. А вони складаються не з білків, а з вуглеводів.

Міф третій: раз на тиждень займатися безглуздо. Звичайно, краще ходити в зал частіше, але навіть при заняттях разів на тиждень ви будете втрачати зайві калорії.

Міф четвертий: вправи зі скручуваннями – кращий спосіб зробити свій живіт пласким. Насправді це кращий спосіб підтягнути м’язи преса. Але якщо їх приховує зайвий жир, то ніякі скручування не допоможуть його зігнати. Вам потрібно бігати, плавати, багато ходити пішки, займатися аеробікою.

Міф п’ятий: з віком неминуче гладшаєш. Після 40 процеси метаболізму в організмі сповільнюються, але ніякої неминучості в додаванні ваги немає. Потрібно тільки трохи ретельніше продумувати режим харчування і не забувати про фізичне навантаження.

Міф шостий: заняття потрібно починати з розтяжок. Як показали недавні дослідження, розтяжки перед початком вправ не допомагають згодом уникати травм. Розігрівайтеся звичайним способом – коротка пробіжка, стрибки.

Міф сьомий: спортивна фігура – ознака фізичного здоров’я. На ділі спортивна фігура може бути і у людей з хронічними хворобами, зразок діабету. Просто спорт допомагає контролювати недугу.

Міф восьмий: м’язи перетворюються в жир, якщо кинути спорт. М’язи складаються з одного типу клітин, а жир – з іншого. Ці два типи не можуть перетворюватися один в одного.

Міф дев’ятий: зайва вага передається у спадок. Деяка кількість правди в цьому твердженні є, вчені довели, що генетика є чинником ризику при ожирінні. Але якщо ви будете дотримуватися здорового харчування і фізичних навантажень, то боятися вам нічого.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *