12 Кві

Незамінні продукти для здорового серця

Незамінні продукти для здорового серця

Незамінні продуктти для здорового серцяПротягом життя наша судинна система і серце зношуються, що призводить до різних збоїв. Але в наших силах уникнути серйозних проблем з серцем за допомогою правильного харчування.

Не всі продукти можуть на всі сто справлятися з цим завданням, проте, деякі з них обов’язково варто включити в свій раціон. І тоді серце ще довгі роки буде вірно вам служити. Отже, яким же з них віддати перевагу?

Свіжий тунець – справжнє паливо для нашого «двигуна». У ньому міститься безліч цінних омега-3-кислот, що запобігають розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Найбільше цих корисних речовин містить саме білий тунець. Однак через брак його можна замінити сардинами, макреллю або анчоусами. Головне пам’ятати, що купувати консервовану рибу не варто, тому що користі для серця вона не несе.

Апельсини – смачний і ефективний спосіб профілактики захворювань серця і судин. Плоди цього фрукта містять корисну клітковину – пектини, які дозволяють знизити рівень «поганого» холестерину і нормалізувати кров’яний тиск. Крім пектинів в м’якоті апельсинів мається антиоксидант гесперидин, завдяки якому зміцнюються стінки судин. Так що апельсини є прекрасним доповненням до будь-якої дієти.

Вівсянка. У якому б вигляді ви не віддавали перевагу вживати вівсяні пластівці, вони завжди будуть корисні для серцево-судинної системи, знижуючи рівень холестерину і запобігають ожирінню.

Морква. Як показали дослідження, в цьому солодкому коренеплоди міститься маса клітковини, необхідної для зниження цукру в крові та запобігання цукрового діабету. Крім того, морква володіє безліччю інших корисних властивостей, необхідних для здоров’я всього організму.

Горіхи. Найбільш корисними для серця є волоські горіхи і мигдаль. Усього однієї жмені горіхів на день буде достатньо для швидкого зниження холестерину в крові і зменшення запалення в судинах. А секрет їх впливу криється в достатку мононенасичених жирів, клітковини, вітаміну Е і рослинних стеринів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *