31 Бер

Піші прогулянки корисніші, ніж фітнес

Піші прогулянки корисніші, ніж фітнесЯкщо ви регулярно відвідуєте фітнес-клуб, це не означає, що в інший час ви можете розслабитися.

Вчені встановили, що низькоінтенсивна фізична активність ефективніше впливає на чутливість до інсуліну і рівень холестерину в крові, ніж спортивні тренування. Перераховані показники вказують на ризик розвитку ожиріння та цукрового діабету.

Голландські вчені поділили 18 молодих людей віком від 19 до 24 років на три групи. Учасники експерименту з першої групи сиділи по 14 годин на день і не займалися спортом, другої групи – сиділи по 13 годин і 1:00 присвячували інтенсивному тренуванню, третьої групи – сиділи по 6 годин, ходили 4:00 і 2:00 стояли. Дослідники виявили, що, незважаючи на те, що витрата енергії була приблизно однаковою у всіх групах, показники холестерину і чутливості до інсуліну значно покращилися у людей, які багато ходили.

Експерти вважають, що 1:00 спортивних занять не може компенсувати негативний вплив малорухливості в решту часу дня. Тому навіть якщо ви регулярно відвідуєте фітнес-клуб, необхідно прагнути до того, щоб менше часу проводити сидячи. З цієї точки зору тривалі прогулянки – відмінне проведення часу.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *