03 Кві

Похудання дез дієт

Похудання дез дієтЯкщо у тебе немає часу на дієту, ти можеш зробити кілька простих дій, але при цьому отримати приємний результат у вигляді поліпшення своєї фізичної форми.

Відмовся від спиртного

У літрі чистого спирту (96%) 7000 ккал. Відповідно, кожен градус в напої – це 7 ккал. Нешкідливі 100 грам сухого вина містять 8-10 градусів – 56-70 ккал. А в келиху цього вина, зазвичай грам 250 – 140-170 ккал. Разом: ці дрібниці в сумі дадуть тобі мінус 500 ккал в день, які ти не вип’єш.

Ходи пішки по сходах

Це дуже ефективно. По витраті калорій приблизно, як заняття легкою степ-аеробікою. І так само підтягує попу до потрібного рівня.

Хочеться солодкого – з’їж м’яса

Якщо тебе ламає при вигляді шоколадки або солодкої булочки, це зовсім не означає, що організму вона необхідна. Просто мозок – сама егоїстична частина організму, вимагає того, що найбільше любить – глюкозу. Тому твої помічники – нежирний сир, курка і рибка, збільш кількість цих продуктів у своєму раціоні.

Більше рухайся на роботі

Як мінімум раз на годину відійди від комп’ютера і походи 5-10 хвилин. Сидячи, організм спалює на годину приблизно 0,9 ккал на кг тіла, стоячи – уже вдвічі більше. А якщо ще й походити, то витрата калорій збільшиться вже втричі. Якщо виходити з-за комп’ютера на 5-10 хвилин щогодини, то такими ось прогулянками ти доб’єшся 240-250 ккал додаткової витрати.

Правило “однієї ложки”

Просто недоїдай, кожен раз залишаючи у тарілці одну ложку їжі. Здавалося б це дрібниця, але якщо подумати, що обід з трьох страв, а до цього ще й сніданок і вечеря, то в сумі це десь мінус 100-150 калорій від денного раціону.

Хочеш їсти – випий води

Дуже часто спрага видає себе як голод або навіть головний біль. Не забудь, що в день потрібно пити не менше півтора літри води. Таким чином, ти уникнеш зайвих калорій і позбудешся від головного болю.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *