03 Тра

Про приховану небезпеку БАДів і «аскорбінок»

Про приховану небезпеку БАДів і «аскорбінок»

Про приховану небезпеку БАДів і «аскорбінок»Навесні багато хто з нас закуповуються вітамінами та харчовими добавками, прагнучи захиститися від сезонних хвороб.

Однак найчастіше ці корисні, здавалося б, препарати можуть нести приховану небезпеку, про яку виробники аж ніяк не поспішають вам повідомити. Отже, які з найвідоміших і часто рекламованих БАДів і вітамінів можуть завдати шкоди вашому здоров’ю? І як упізнати перші симптоми передозування? Щоб вчасно відкласти підступну бульбашку?

Аскорбінова кислота (вітамін С)

Що це. Випускається у формі таблеток для розсмоктування або розчинних «шипучок». Рекомендується курцям, працівникам розумової праці, людям з ослабленим імунітетом, вагітним, дітям (для профілактики застуд та інш.), А також тим, хто відчуває сильний і тривалий стрес.

У чому підступ. Наші лікарі дуже люблять рекомендувати «аскорбінки» всім, направо і наліво; та й жалісливі батьки із задоволенням напихають ними своїх дітей, якщо бояться, що «дитятко захворіє». І почасти все вірно: вітамін С дійсно допомагає боротися з інфекціями, а також у підвищених дозах потрібно і курцям, і інтелектуалам, і просто тим, хто багато втомлюється.

Але. При нормальному регулярному харчуванні сучасна людина цілком може отримувати вітамін С з їжі. Він у великих кількостях міститься в багатьох фруктах і овочах, і навіть порція звичайної картоплі забезпечить вам його добову дозу, яка становить близько 100 мг. Якщо ж ви активно приймаєте ще і таблетовані добавки, можна легко заробити передозування, а її симптоми – нудота, блювота, діарея, головний біль, безсоння і підвищена збудливість. А іноді і порушення функції нирок і підшлункової залози.

Вищеперелічене загрожує тому, хто отримує близько 1 г вітаміну на день протягом тривалого часу. Але і при менш інтенсивному прийомі також можуть бути неприємні наслідки. Наприклад, аскорбінова кислота руйнує зубну емаль і дратує слизову шлунка, а значить приймати її краще у вигляді напою – та й то, через трубочку і після їжі.

Глюкозамін

Що це. Харчова добавка, яку «видобувають» з панцирів крабів і лобстерів. Використовується для профілактики і полегшення симптомів артриту, лікування остеохондрозу і остеоартрозу.

У чому підступ. По-перше, цей препарат не варто приймати при алергії на рибу і морепродукти, про що багато хто довірливі споживачі навіть не підозрюють. По-друге, згідно з даними Міжнародного руху з дослідження артриту, глюкозамін має яскраво вираженими побічними ефектами і викликає розлади ШКТ, діарею, запори, головні болі, шкірні висипання і свербіж. Крім того, цей БАД сприяє підвищенню рівня цукру в крові, тобто діабетикам він протипоказаний.

У свою чергу інша організація – Британська комісія з медицини – нещодавно виступила з попередженням про те, що глюкозамін погано поєднується з препаратом варфарином (про що виробники замовчують). Плюс, він сприяє утриманню рідини в тканинах, що призводить до набряків і потенційно шкодить здоров’ю нирок і серця.

Калій

Що це. Цей мінерал бере участь у регуляції водного балансу в організмі, дефіцит може призвести до порушення роботи серця, нервів і м’язів. Крім того, він важливий для підтримки здоров’я суглобів і кісток, а добавки з калієм зазвичай застосовують при артриті і сильних менопаузальних симптомах.

У чому підступ. Як завжди, вся справа в дозі. Крайня гіперкаліємія (високий рівень калію в крові), так само, як і дефіцит, викликає аритмію і зупинку серця. Причому, чим менше в організмі води, тим менше калію йому потрібно для передозування. Відомий випадок, коли через це властивості – і власної дурості – людина на смерть отруївся … бананами. Надто старанний шанувальник бодібілдингу провів на тренажерах 8 годин підряд – що призвело до зневоднення, – а потім вирішив поїсти бананів – так як в них багато вуглеводів, необхідних для відновлення м’язів. Тільки от разом з вуглеводами банани містять і велику кількість калію – це і вбило невдалого спортсмена.

Якщо ж ви далекі від спорту та фітнесу, зловживати калієм все одно не варто. БАДи з цим мінералом протипоказані людям з підвищеним тиском, захворюваннями серцево-судинної системи або нирок, а також людям похилого віку, бо їхній організм не справляється з виведенням калію. Ситуація, прямо скажемо, двояка: з одного боку, приймати його треба під час менопаузи та артриті, а з іншого – ці проблеми якраз виникають зазвичай у тих, кому за 55 і більше.

Мелатонін

Що це. Природний мелатонін – це людський гормон, що виробляється в мозку і відповідає за регуляцію сну. У формі таблеток застосовується для лікування сонних розладів, зокрема – безсоння, а також для профілактики стресів, інфекційних захворювань і навіть раку.

У чому підступ. У теорії недолік мелатоніну дійсно може спровокувати одну з названих проблем. Власне, більшість з неприємних наслідків безсоння обумовлені саме мелатоніновой дефіцитом, оскільки до 70% його вироблення відбувається уві сні.

Однак усе добре в міру, а синтетичний мелатонін якраз випускається в «непомірних» дозуваннях. Одна, дві таблетки (така звичайна рекомендована норма згідно інструкції) здатні підвищити вміст цього гормону в крові в 20 разів (!), А це загрожує гіпертонією, мігренню, зниженням температури тіла, слабкістю, депресією, проблемами з потенцією і навіть безпліддям.

Загалом, овчинка вичинки не варто – вже краще попити ромашковий чай або прийняти просту гарячу ванну. Причому з цим погодилося і Британське суспільство фармацевтів: організація заявила, що ефективність мелатоніну в лікуванні безсоння виглядає вкрай сумнівно.

Кальцій

Що це. Найважливіший для утворення кісткової тканини мінерал, необхідний для здоров’я скелета, зубів, волосся і нігтів. Також без кальцію не можуть нормально функціонувати м’язи і нерви, не відбувається згортання крові, які не виробляються в достатній кількості різні гормони. Найчастіше кальцій призначають дітям та жінкам, особливо в період менопаузи і вагітності.

У чому підступ. Останнім часом на нещасний кальцій сиплеться все більше і більше палиць. Нещодавно, наприклад, спільне дослідження університетів Окланда і Абердіна показало, що споживання кальцію підвищує ризик серцево-судинних захворювань та інфарктів у жінок. А ще раніше інше дослідження (проведене фахівцями університету Уейк Форест) зв’язало той же кальцій і містять його продукти із зростанням захворюваності на рак простати. Причому, чим вище концентрація кальцію в крові чоловіка, тим більше шансів, що рак для нього закінчиться фатально, стверджують вчені.

Ще один підступ кальцію полягає в його повсюдної «розкрученості». Фармвиробники активно проштовхують БАДи з цим мінералом, підносячи його як панацею – для жіночого здоров’я, краси, шкіри, зубів, нігтів і взагалі всього. Частково це так і є, але багато фанатичні споживачки надто захоплюються «чарівними БАДами» і, самі того не помічаючи, отримують передозування. Найлегші її симптоми – м’язова слабкість, судоми, запори, діарея і підвищена спрага; у важких випадках починаються непритомність, запаморочення і навіть анорексія, а оскільки ці прояви зазвичай пов’язують з недоліком будь-яких елементів, а не з їх надлишком, нічого не підозрюючи, «хворі» беруть БАДи ще активніше.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *