11 Лис

Сам собі гуру: поради початківцям йоги

Сам собі гуру: поради початківцям йоги

Сам собі гуру: поради початківцям йогиВи вирішили займатися йогою, вибрали метод, посібник з йоги, подивилися картинки. Залишилося самостійно провести перше заняття.

Якщо ви людина імпульсивна і вам хочеться щось спробувати, тримаючи книжку в руках, то треба саме так і зробити – неважливо де, неважливо в який час. Ви вирішили спробувати зробити щось із книжки і взагалі по ходу читання спробувати щось виконувати? Це чудово: ваше прагнення подібно почуттю голоду і бажанням його вгамувати. Але це виходить не у всіх, іноді потрібно підготуватися. Для занять доведеться вибрати час, коли вас ніхто не буде відволікати.

В основному всі ми живемо з сім’ями (батьки, подружжя, діти, домашні вихованці) і всім знайома ситуація: як тільки усамітнився в кімнаті і закрив двері: лунають дзвінки, хтось зайшов і т.д. Потрібно знайти можливість хвилин на сорок забезпечити тишу.

Час занять

Займатися краще всього вранці, до сніданку, прокинувшись і виконавши необхідні гігієнічні процедури. Перед заняттям треба випити води, щоб заповнити її втрату за ніч. Це корисно навіть якщо людина не займається йогою.

Буває, що заняття в ранкові години з якої-небудь причини неможливі. Кожен раз, день у день, ви говорите собі: завтра я встану і зранку почну займатися. Так минає тиждень, потім друга… Тому не треба зациклюватися на заняттях саме в ранковий або взагалі в якийсь певний час. Займайтеся тоді, коли на це є можливість. Є час ввечері після роботи – нехай це буде ввечері після роботи, є час перед сном – нехай буде час перед сном. Це дуже важливо, так як для багатьох людей відсутність можливості займатися відразу після пробудження стає перешкодою для занять взагалі.

Періодичність занять

Як часто треба займатися? Звичайно, найкращі результати досягаються при щоденних заняттях. Це відноситься не тільки до занять йогою, але і до зарядки, пробіжок і тому подібного – це свого роду заряд на цілий день, самоорганізація.

Після вибору першого дня занять можна вже вибудовувати якусь регулярність. Тим, кому важко займатися кожен день, можна зробити прив’язку до вже склався ритму, який існує в нашому суспільстві: п’ять днів на тиждень робітники, а субота і неділя-вихідні. Один день в тиждень потрібно обов’язково зробити вільним від занять, щоб не перетворювати їх в рутину.

Організм відповідає вдячністю на ритмічні заняття в один і той же час в невеликій кількості.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *