11 Лис

Гантелі і тренажери: кому і для чого вони потрібні

Гантелі і тренажери: кому і для чого вони потрібні

Гантелі і тренажери: кому і для чого вони потрібніТренажери та гантелі, як і будь-яке інше обладнання для занять фітнесом, мають свої плюси і мінуси. Знаючи їх, можна підвищити ефективність своїх тренувань і уникати попадання в застій.

Особливості тренажерів дозволяють цілеспрямовано опрацювати необхідні м’язові групи, концентруючи в них більшу частину зусиль. Вони прості у використанні і допомагають освоїти техніку багатьох вправ. Read More

11 Лис

Пружні сідниці за 15 хвилин в день – реально!

Пружні сідниці за 15 хвилин в день – реально!

Пружні сідниці за 15 хвилин в деньНе треба вважати, що гарна фігура і пружні сідниці – доля лише спортсменів і фітнес-маніяків. Повірте, зовсім не обов’язково щодня відвідувати тренажерні зали.

Достатньо всього 15 хвилин в день виконувати мої вправи. Тільки уявіть: всього 15 хвилин щодня – і ваші сідниці придбають чудову форму. Отже, приступимо!Read More

14 Чер

Варикозна хвороба лікується вправами

Варикозна хвороба лікується вправами

Варикозна хвороба лікується вправамиМіцно засіло в голові наших громадян, що варикозна хвороба несумісна з тренуваннями. Зрозуміло, що міфи такої властивості здатні тільки погіршити ситуацію з венами у хворої людини.

Відсутність всілякої фізичного навантаження призводить до гіподинамії і ряду катастрофічних наслідків з боку венозних стінок. Варто відзначити, що навантаження бувають різними. Деякі види спорту для хворого з серйозними стадіями варикозної хвороби, звичайно, заборонені, але зате певні комплекси фітнес-тренінгів просто необхідні. Які вправи здатні значно поліпшити стан вен, і які особливості тренувань хворих варикозом?Read More

07 Кві

Вчені пропонують лікувати депресію фізкультурою

Вчені пропонують лікувати депресію фізкультуроюФізичні вправи допомагають не тільки підтримувати гарну форму, але і боротися з депресією. Про це свідчать дослідження американських учених.

Спостереження, що проводилися ще в 1980-х роках, показали, що люди, регулярно займалися зарядкою, були набагато менше схильні до депресивних станів. А в 1999 році співробітники Університету Дьюка встановили, що пацієнти, які відвідували класи аеробіки, набагато краще виходили з депресії, ніж ті, хто отримував медикаментозне лікування.Read More