14 Чер

Варикозна хвороба лікується вправами

Варикозна хвороба лікується вправами

Варикозна хвороба лікується вправамиМіцно засіло в голові наших громадян, що варикозна хвороба несумісна з тренуваннями. Зрозуміло, що міфи такої властивості здатні тільки погіршити ситуацію з венами у хворої людини.

Відсутність всілякої фізичного навантаження призводить до гіподинамії і ряду катастрофічних наслідків з боку венозних стінок. Варто відзначити, що навантаження бувають різними. Деякі види спорту для хворого з серйозними стадіями варикозної хвороби, звичайно, заборонені, але зате певні комплекси фітнес-тренінгів просто необхідні. Які вправи здатні значно поліпшити стан вен, і які особливості тренувань хворих варикозом?

Правила антиварикозного фітнесу

Перш ніж приступити до тренувань в домашніх умовах або залі, необхідно прочитати і запам’ятати важливі правила. Їх зобов’язаний дотримуватися кожен за наявності діагнозу «варикозна хвороба». Їх зовсім небагато:

  • Суворо дотримуватися рекомендації флеболога. Попросити виписати направлення на ЛФК;
  • Інформувати фітнес-інструктора про ступінь захворювання;
  • Займатися на тренажерах тільки під контролем досвідченого і розумного тренера, який може оцінювати силу навантаження на ноги і литкові м’язи;
  • Компресійне білизна – необхідний елемент спортивної екіпіровки. Воно зменшує навантаження на судини. Головне, щоб антиварикозний трикотаж був підібраний за розміром і одягався вранці під час підйому з ліжка;
  • Приймати при призначенні лікаря препарати для зміцнення судинної стінки і проводити правильний самомасаж з лімфодренажної метою;
  • Робити регулярно спеціальну зарядку в офісі, не допускати довгого сидіння і стояння, запобігати будь-які положення, які ведуть до перетискання судин ніг і підвищенню в них тиску;
  • Пити під час тренування достатньо рідини для виключення вірогідності згущення крові і погіршення кровообігу в кінцівках, підвищення ймовірності тромбоутворення;
  • Протипоказані хворим варикозом будь-які вправи, які можуть збільшити тиск в судинах вен ніг. Це стрибки, бігові вправи, заняття на велотренажері, степ-аеробіка і багато силові тренування з вагами. Не варто також займати травматичними видами навантажень.

Корисне навантаження без шкоди

Флебологи і досвідчені тренери радять звернути свою увагу на тренування в басейні. Вода значно полегшує земне тяжіння і зменшує тиск в судинах ніг під вагою тіла. Навіть стрибки у воді дозволені. Аквааеробіка – єдина з видів аеробіки, яка показана хворим на варикоз. Раціонально починати з звичайного плавання, а закінчувати тренування махами і стрибками у воді. Таке тренування поєднує в собі і кардіонагрузку, і силовий тренінг м’язів без ризику посилення хвороби. Вода здатна і лікувати. Вся справа в її компресійних властивостях. Зовнішній тиск на тканини і судини призводить до посилення лімфодренажу і підвищенню тонусу судин, зменшенню набряклості і проникності судинних стінок. Йога, пілатес, каланетика – всі вони теж показані при варикозі. Одне «але» – ніяких вправ довгої статики з сильним напруженням м’язів ніг. З домашніх вправ ідеально виконувати «велосипед» і «ножиці».

Прекрасний спосіб профілактики варикозуїзда на велосипеді. Крім великого задоволення, велопрогулянки сприяють тренуванні і зміцненню судин і серця, роблячи організм витривалим і зменшуючи втому після робочого дня.

Нагадаємо, що одна з основних навантажень припадає на кровоносну систему саме майбутніх мам. Однак і варикоз під час вагітності можна попередити, якщо дотримуватися певних правил.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *