01 Тра

Вітаміни, яких нам не вистачає

Вітаміни, яких нам не вистачає

Вітаміни, яких нам не вистачаєЧасто хворієте? Включіть в меню боби. Про те, чого потребує організм, виявляючи симптоми ..

Симптом: швидка стомлюваність.

Не вистачає вітамінів В3, Е, марганцю, калію.

Включити в меню: горіхи, зелень, буряк, зелений горошок, цитрусові, банани і насіння соняшника.

Симптом: безсоння, дратівливість.

Не вистачає вітамінів групи В, калію і кальцію.

Включити в меню: салат, цитрусові і банани, боби, родзинки, яловичу печінку і нирки, свіжу рибу, неочищений рис та інші злаки.

Симптом: часті кровотечі з носа, запаморочення.

Не вистачає вітамінів С, К і Р.

Включити в меню: помідори, капусту, зелений перець, смородину і цитрусові, цукати з кірочок цитрусових (в них багато вітаміну Р), натуральні йогурти, риб’ячий жир в капсулах або Омега-3.

Симптом: псуються зуби.

Бракує вітаміну D.

Включити в меню: все той же риб’ячий жир, печінка, вершкове масло та інші молочні продукти, жовтки, а також рибу, сири, сою, арахіс, волоські горіхи, насіння соняшнику.

Симптом: часті простудні та респіраторні захворювання.

Не вистачає вітамінів А і В5.

Включити в меню: моркву, гарбуз і інші жовто-оранжеві овочі, чорну смородину, яєчний жовток, листовий салат, рибу, сметану, вершкове масло, боби і диню.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *