22 Бер

Вставати вранці треба по першому дзвінку будильника

Вставати вранці треба по першому дзвінку будильника

Вставати вранці треба по першому дзвінку будильникаДослідники, які вивчають вплив сну на здоров’я людини встановили, що організму шкодить те, що робить більшість людей, прокидаються вранці: вони натискають на кнопку будильника і намагаються поспати ще «5 хвилин».

Вчені стверджують, що, на перший погляд, корисне продовження спокою і розслаблення, насправді призводить до того, що після кількох дзвінків будильника людина піднімається з ліжка вже втомленим. Як пояснюють фахівці, організм ще за годину до пробудження починає готуватися до підйому: сон стає менш глибоким, підвищується температура тіла, починається вироблення дофаміну, щоб енергійно почати день.

Якщо спробувати заснути після першого дзвінка будильника, цей процес збивається, процес пробудження переривається, організм намагається перейти у фазу глибокого сну, але черговий дзвінок будильника перериває і цей процес. Такі «гойдалки» призводять до неузгодженості природного порядку пробудження, на що організм реагує підвищеною дратівливістю і відчуттям втоми.

Вчені рекомендують заводити будильник на більш пізній час, але вставати відразу після його сигналу. Крім того, більш ефективне відновлення сил відбувається при стабільному режимі сну. Якщо виробити звичку лягати спати і вставати в певний час, то життя придбає нові яскраві фарби.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *