01 Тра

Їжа для сну

Їжа для сну

Їжа для снуВарто тобі поспати один раз, як переваги цього проведення часу стають більш, ніж очевидними. Але якщо з цим у тебе проблеми, ось тобі наші поради, чого такого з’їсти, щоб спати краще.

Банан

Періодичність сну регулює гормон мелатонін. І стрес, що накопичився протягом дня, може перешкодити його виробленні. Немає мелатоніну – ні сну. Зате потрібний тобі гормон є в бананах (не дарма у нього такий сонний вигляд).

Стакан йогурту + підлогу жмені мигдалю

Йогурт – найкраще джерело лізину, а горіхи – аргініну, дуже важливих для твого організму амінокислот, дефіцит яких, в числі іншого, може викликати і порушення сну. Такий коктейль за пару годин до сну зніме напругу в тілі.

Кренделі

Так, назва цього продукту може позбавити тебе сну, викликаючи напади дурного хихикання. Однак, завдяки своїй низькій калорійності і високому вмісту вуглеводів, вони прискорять твоє засинання і не відкладуться на животі. Доза – жменя.

Вино

Келих вина дійсно змусить тебе виразніше клювати носом. А ось вже другий келих буде мати зворотний ефект! Так що знай міру.

Півсклянки вишневого соку

Містить вуглеводи, які стимулюють вироблення серотоніну. Правда, там міститься і цукор, енергія від якого може тебе зайвий раз підбадьорити. Так що випий його за годину до сну.

Червоний болгарський перець

Вчені з алабамського університету виявили, що червоний болгарський перець зупиняє вироблення кортизолу, гормону стресу. Один перець незадовго до сну – і тебе не розбудить навіть вершники Армагеддона, що живуть поверхом вище.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *